כלים להרגעה
כלים להרגעה
נדמה כי בשנתיים האחרונות התרגלנו בעל כורחנו למעברים בין שגרה למלחמה. מאירוע לאירוע פיתחנו "שריר חדש" של שגרת מלחמה, אנחנו מתורגלים, יודעים לאיזה מרחב מוגן לרוץ, מכירים את הנהלים ומנסים לעבור את היום . ובכל זאת למערכה הנוכחית חלקנו מגיעים קצת יותר עייפים, מעט שחוקים מהמתח ועם פחות סבלנות.
בזמנים של שגרת מלחמה הבית הופך למרכז העולם – הילדים לומדים בסלון, אנחנו עובדים במטבח, הילדים הגדולים חוזרים לקן המוגן. יש תחושה של "ביחד", אבל בואו נודה על האמת זה גם "סיר לחץ" לא קטן. אם ביומיום אנחנו "הקדרה" שבה מתבשל תבשיל המשפחה, עכשיו אנחנו זקוקים לקדרה גדולה יותר.
אז איך אפשר להגדיל את הקדרה?
- קבלת המצב: זה לא אומר שזה נעים לנו, זה פשוט אומר שזה מה שיש כרגע. ברגע שמפסיקים להילחם ב"למה זה שוב קורה", מתפנה אנרגיה ליצור איים של שפיות – שעות ארוחות קבועות או שגרה קטנה בתוך הבלגן.
- ה"ביחד" ככוח: שתפו את השכנים, החברים או בני משפחה. כשאנחנו יחד, הנטל מרגיש קצת פחות כבד.
- עשייה: לפעמים לקום ולעשות משהו קטן – לעזור לשכן, להתנדב או סתם לסדר פינה בבית – מחזיר לנו תחושת שליטה בתוך הכאוס.
- היו נדיבים לעצמכם: אי אפשר למזוג מקנקן ריק. מותר ורצוי שתקחו רגע לעצמכם, לנשום עמוק ולהקשיב לגוף. תאמרו לעצמכם שאתם עושים את הכי טוב שאתם יכולים ברגע זה. תהיו טובים לעצמכם כפי שאתם טובים לאחרים.